La evolución del omega-3: descubre los SPM bioactivos

Si tomas aceite de pescado para apoyar la respuesta de tu cuerpo al esfuerzo físico, puede que hayas visto una categoría más reciente: los suplementos de SPM. Los dos proceden de aceites marinos ricos en omega-3. Pero no hacen el mismo trabajo.

Qué hace realmente el aceite de pescado

Un suplemento estándar de aceite de pescado aporta dos ácidos grasos omega-3: EPA y DHA. Son la materia prima que tu cuerpo utiliza en un amplio abanico de funciones, incluida la producción de las moléculas implicadas en resolver la inflamación.

La palabra clave es materia prima. EPA y DHA son precursores. Antes de poder apoyar la resolución de una respuesta inflamatoria, tu cuerpo tiene que convertirlos enzimáticamente en sus formas activas: los SPM.

Esa conversión ocurre, pero no es igual de eficiente en todas las personas. La edad, la dieta, la genética y la salud metabólica general influyen en cómo la realiza cada organismo.

El omega-3 es el punto de partida. Los SPM representan la siguiente etapa del proceso.

Dónde entran los SPM

Los Specialized Pro-Resolving Mediators (SPM) son las moléculas del final de esa conversión. Incluyen el 18-HEPE, el 17-HDHA y el 14-HDHA, y son lo que el cuerpo utiliza realmente para cerrar una respuesta inflamatoria y volver al equilibrio.*

La inflamación no es una avería. Es una respuesta protectora que limpia células dañadas e inicia la reparación. Pero para que la recuperación sea completa, esa respuesta tiene que resolverse de forma activa, no simplemente suprimirse. Los mediadores pro-resolutivos son quienes ejecutan ese último paso.*

Un suplemento de SPM está concentrado y estandarizado para aportar esos mediadores directamente, en lugar de aportar los precursores y confiar en que tu cuerpo los convierta.*

¿Qué es mejor que el aceite de pescado para la inflamación?

Depende de qué le pidas al suplemento.

El aceite de pescado es un suplemento de base. Si tu objetivo es un aporte amplio de omega-3 para el bienestar general, cumple esa función con un coste por toma bajo.

Los suplementos de SPM son específicos. Si tu objetivo es apoyar la resolución natural de la inflamación tras el ejercicio o el esfuerzo físico, un suplemento de SPM actúa más adelante en la misma ruta y no depende de la eficiencia de conversión.*

No son excluyentes, y la respuesta honesta es que ninguno es universalmente mejor. Uno es amplio y de base. El otro, específico y dirigido. Lo importante es elegir el suplemento según el resultado que busques.

¿Cuánto tarda en actuar el aceite de pescado?

El aceite de pescado no produce un efecto inmediato. Como los ácidos grasos omega-3 deben convertirse primero en mediadores especializados pro-resolutivos (SPM), el proceso puede llevar tiempo y variar entre personas. En cambio, los suplementos de SPM estandarizados aportan estos mediadores bioactivos directamente. En el estudio GAUDI I (Möller et al.), los participantes que tomaron Lipinova® SPM describieron mejoras en resultados relacionados con la recuperación a lo largo de la intervención.*

*GAUDI I (Möller I et al.).

No todos los productos etiquetados como SPM reflejan el mismo nivel de desarrollo científico.

Para entender qué distingue a las formulaciones más avanzadas, hay cuatro factores clave en los que fijarse.

Estandarización en los marcadores concretos.

El producto debe declarar su contenido de 18-HEPE, 17-HDHA y 14-HDHA en el panel de información del suplemento.

Investigación sobre el propio ingrediente.

Muchos productos remiten a la investigación general sobre los SPM, que es amplia y procede de instituciones de prestigio. No es lo mismo que la investigación realizada con el ingrediente concreto del frasco.

Control independiente de lote.

La verificación por terceros confirma que la etiqueta se corresponde con el contenido. Para quien esté sujeto a controles antidopaje, los programas de certificación deportiva añaden el cribado de sustancias prohibidas.

Una cuarta consideración es la forma.

Los aceites de omega-3 se presentan como ésteres etílicos o en forma de triglicérido. El omega-3 en forma de triglicérido es la forma presente de manera natural en el pescado y, en general, se absorbe mejor, sin necesidad de acompañarlo de una comida.

Estos cuatro principios son la base de Lipinova®, el ingrediente distintivo detrás de ProResolve®.

*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.

El aceite de pescado da a tu cuerpo los materiales de construcción. Los suplementos de SPM aportan los mediadores ya terminados. Si buscas un apoyo amplio de omega-3, el aceite de pescado lo cubre. Si buscas apoyar específicamente la respuesta de resolución de tu cuerpo tras el esfuerzo físico, un suplemento de SPM con Lipinova® actúa en el punto donde esa respuesta se completa.*